五音情緒安頓表

情緒上來時，你不一定需要立刻分析自己。先用一段對應的聲音，把呼吸、身體和心慢慢接回來。

• 把煩躁、焦急、擔憂、悲傷與恐懼，對應到五音與五行的安頓方式。
• 每一種情緒都配一個簡短練習，適合放在日常裡反覆使用。
• 附五音試聽方向，幫你更快找到當下身體願意靠近的聲音。

這不是醫療建議，也不替代專業支持；它是一份溫柔的日常情緒安頓練習。